
眼瞅着三伏天就要过去,很多人松了口气,想着终于能凉快点了。但你有没有想过,出伏之后,真就代表“凉快”了?真能随心所欲地吹空调、洗冷水澡、拼命运动了?别高兴太早,真正让人难熬的配资企业排名前十,是伏天“尾巴”上那只不讲理的“秋老虎”。
“秋老虎”可不是可爱的小动物,它凶得很。明天正式出伏,可高温、闷热、昼夜温差大这一套,它一样都不少。有人刚松懈下来,身体就先抗议了:感冒、腹泻、血压波动、旧病复发,跟排队似的一个个找上门。
既然叫“秋老虎”,那它到底“凶”在哪?怎么才能不被它咬一口?那就得从出伏后的三个要紧事说起:1不洗,2不动,3多吃。
说到“不洗”,很多人第一反应是:“大热天不洗澡?那不是成味儿了?”这里说的“1不洗”,不是指不洗澡,而是——出伏别急着洗冷水澡。
这时候气温虽然还高,但体内的“阳气”已经开始慢慢往回收了,你外头热,身体却在悄悄准备过冬,冷热一冲,血管一紧,轻则打喷嚏、流鼻涕,重则诱发心脑血管疾病。
门诊中见过一个五十多岁的男人,出伏那天洗了个冷水澡,晚上就感觉心口闷,第二天早上醒来左侧肢体麻木,说话打颤,一检查,短暂性脑缺血发作。好在送来及时,否则后果不堪设想。冷水澡乍一听是解暑,实则是给身体添堵。
尤其是本身有高血压、心脏病、糖尿病这些慢病的朋友,出伏后如果贪凉,不仅容易感冒,还可能让血压波动加剧。
天气一热,血管舒张,降压药的剂量可能还好用;可一旦早晚温差拉大,早上凉,晚上热,血管一收一放,就像拉皮筋,拉得不对时候,容易断。
那是不是洗热水澡就安全了?也不能太随意。洗澡时间别太久,水温别太高(控制在38℃到40℃),别空腹、别刚吃完饭,更别在洗澡时猛搓背、猛冲水,尤其是年纪大的,容易晕倒滑倒。
说完“不洗”,再来说“2不动”。不是让大家葛优躺,而是——出伏不宜剧烈运动,尤其是高强度的户外锻炼。有不少人一到出伏,就摩拳擦掌准备跑步、骑车、跳操,觉得自己终于能“动起来”了。
问题是,秋老虎的天气是“外热里寒”。气温还高,汗照样流,可身体已经开始“收敛”。
这时候剧烈运动,汗出太多,反而伤了阴血,导致身体虚弱。很多人锻炼完觉得头晕、乏力、胸闷,就是因为出汗太多,身体“空了”。
尤其是早晚温差大的时候,清晨空气虽然凉,但含氧量低,血压波动大,不少人早上锻炼还没热身就出门,突然心脏负担加重,突发心梗、中风的风险反而比夏天更高。中老年人尤其要注意,锻炼不能逞强,量力而行,循序渐进,才是真正的长寿之道。
那是不是不动就安全了?也不是。适度运动是必须的,但要讲究一个“度”和“时机”。
建议选择黄昏时分,气温相对平稳的时间段,散步、太极、慢跑都可以,运动后注意不要立刻吹风、洗澡,可以休息一会儿等毛孔收缩后再洗,避免寒气入侵。
最后一个,“3多吃”。说得直接点,出伏后该养肉了。不是让你猛吃烧烤、火锅,而是说——要开始为秋冬“打基础”。这时候身体阳气收敛,容易“亏”,适当吃点健脾养阴、润肺生津的食物,是为冬天做好准备。
有人说:“夏天不都说清淡饮食吗?怎么又开始补了?”夏养心,秋养肺,节气一换,养生的“剧本”也得跟着变。出伏后,气候干燥,湿热未退,脾胃最容易出状况。这时候饮食要“多而不腻”,吃得多,但要吃得对。
像山药、百合、莲子、银耳、南瓜、红枣、鸭肉、鲫鱼,这些都是好东西,能补脾、养阴、润燥。一碗山药莲子粥、一道银耳百合汤,比什么保健品都管用。
有一位常年胃不好、秋天咳嗽不断的中年女性,之前总觉得自己体质虚,一进立秋就猛补人参、羊肉汤,结果越补越上火。
一问饮食结构,才发现她根本没顾到“润”的方向,补得太燥了。后来建议她换成银耳汤、山药粥,搭配清淡饮食,秋天咳嗽的次数明显减少了。
当然了,也不能一味进补,尤其是本身燥热体质、容易便秘、口干舌燥、舌苔黄厚的人,燥上加燥,容易出问题。这类人出伏后更适合“润而不腻”的食物,比如梨、藕、蜂蜜水、绿豆汤等清润之物。
秋老虎的可怕,在于它披着“凉意”的外衣,却内藏“燥火”的心。一不小心,就被它钻了空子。
用中医的话说,出伏是“阳气由浮转沉”的节点,正是调理身体的“黄金档”,该收的收,该补的补,该避的避,别再用对待盛夏的方式过初秋。
出伏这几天,是“由热转凉”的过渡期。表面上天气还在发狠,实际上身体已经悄悄换了频道。如果你还在一味贪凉、猛动、不吃饭,那就像穿着短袖去爬雪山,不出事才怪。
很多人一到秋天就犯困、咳嗽、胃口差,其实根源都在这段时间没有调理好。秋老虎,是个考验,也是个机会。调好了,整个秋冬都少生病;调不好,老毛病、新问题一起冒头。
所以说,“1不洗、2不动、3多吃”不是老生常谈,是出伏后的养身要诀。不是夸张,更不是迷信,而是身体的真实规律。你可以不信节气,但身体从来都记得。
它不跟你争吵,也不提醒你,但只要你做错了,它就会用症状来告诉你:你该注意了。
出伏不是结束配资企业排名前十,是另一个季节健康挑战的开始。别让“秋老虎”打了个哈欠,你就感冒了。
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