眼瞅着三伏天就要过去，很多人松了口气，想着终于能凉快点了。但你有没有想过，出伏之后，真就代表“凉快”了？真能随心所欲地吹空调、洗冷水澡、拼命运动了？别高兴太早，真正让人难熬的配资企业排名前十，是伏天“尾巴”上那只不讲理的“秋老虎”。
“秋老虎”可不是可爱的小动物，它凶得很。明天正式出伏，可高温、闷热、昼夜温差大这一套，它一样都不少。有人刚松懈下来，身体就先抗议了：感冒、腹泻、血压波动、旧病复发，跟排队似的一个个找上门。
既然叫“秋老虎”，那它到底“凶”在哪？怎么才能不被它咬一口？那就得从出伏后的三个要紧事说起：1不洗，2不动，3多吃。
说到“不洗”，很多人第一反应是：“大热天不洗澡？那不是成味儿了？”这里说的“1不洗”，不是指不洗澡，而是——出伏别急着洗冷水澡。
这时候气温虽然还高，但体内的“阳气”已经开始慢慢往回收了，你外头热，身体却在悄悄准备过冬，冷热一冲，血管一紧，轻则打喷嚏、流鼻涕，重则诱发心脑血管疾病。
门诊中见过一个五十多岁的男人，出伏那天洗了个冷水澡，晚上就感觉心口闷，第二天早上醒来左侧肢体麻木，说话打颤，一检查，短暂性脑缺血发作。好在送来及时，否则后果不堪设想。冷水澡乍一听是解暑，实则是给身体添堵。
尤其是本身有高血压、心脏病、糖尿病这些慢病的朋友，出伏后如果贪凉，不仅容易感冒，还可能让血压波动加剧。
天气一热，血管舒张，降压药的剂量可能还好用；可一旦早晚温差拉大，早上凉，晚上热，血管一收一放，就像拉皮筋，拉得不对时候，容易断。
那是不是洗热水澡就安全了？也不能太随意。洗澡时间别太久，水温别太高（控制在38℃到40℃），别空腹、别刚吃完饭，更别在洗澡时猛搓背、猛冲水，尤其是年纪大的，容易晕倒滑倒。
说完“不洗”，再来说“2不动”。不是让大家葛优躺，而是——出伏不宜剧烈运动，尤其是高强度的户外锻炼。有不少人一到出伏，就摩拳擦掌准备跑步、骑车、跳操，觉得自己终于能“动起来”了。
问题是，秋老虎的天气是“外热里寒”。气温还高，汗照样流，可身体已经开始“收敛”。
这时候剧烈运动，汗出太多，反而伤了阴血，导致身体虚弱。很多人锻炼完觉得头晕、乏力、胸闷，就是因为出汗太多，身体“空了”。
尤其是早晚温差大的时候，清晨空气虽然凉，但含氧量低，血压波动大，不少人早上锻炼还没热身就出门，突然心脏负担加重，突发心梗、中风的风险反而比夏天更高。中老年人尤其要注意，锻炼不能逞强，量力而行，循序渐进，才是真正的长寿之道。
那是不是不动就安全了？也不是。适度运动是必须的，但要讲究一个“度”和“时机”。
建议选择黄昏时分，气温相对平稳的时间段，散步、太极、慢跑都可以，运动后注意不要立刻吹风、洗澡，可以休息一会儿等毛孔收缩后再洗，避免寒气入侵。
最后一个，“3多吃”。说得直接点，出伏后该养肉了。不是让你猛吃烧烤、火锅，而是说——要开始为秋冬“打基础”。这时候身体阳气收敛，容易“亏”，适当吃点健脾养阴、润肺生津的食物，是为冬天做好准备。
有人说：“夏天不都说清淡饮食吗？怎么又开始补了？”夏养心，秋养肺，节气一换，养生的“剧本”也得跟着变。出伏后，气候干燥，湿热未退，脾胃最容易出状况。这时候饮食要“多而不腻”，吃得多，但要吃得对。
像山药、百合、莲子、银耳、南瓜、红枣、鸭肉、鲫鱼，这些都是好东西，能补脾、养阴、润燥。一碗山药莲子粥、一道银耳百合汤，比什么保健品都管用。
有一位常年胃不好、秋天咳嗽不断的中年女性，之前总觉得自己体质虚，一进立秋就猛补人参、羊肉汤，结果越补越上火。
一问饮食结构，才发现她根本没顾到“润”的方向，补得太燥了。后来建议她换成银耳汤、山药粥，搭配清淡饮食，秋天咳嗽的次数明显减少了。
当然了，也不能一味进补，尤其是本身燥热体质、容易便秘、口干舌燥、舌苔黄厚的人，燥上加燥，容易出问题。这类人出伏后更适合“润而不腻”的食物，比如梨、藕、蜂蜜水、绿豆汤等清润之物。
秋老虎的可怕，在于它披着“凉意”的外衣，却内藏“燥火”的心。一不小心，就被它钻了空子。
用中医的话说，出伏是“阳气由浮转沉”的节点，正是调理身体的“黄金档”，该收的收，该补的补，该避的避，别再用对待盛夏的方式过初秋。
出伏这几天，是“由热转凉”的过渡期。表面上天气还在发狠，实际上身体已经悄悄换了频道。如果你还在一味贪凉、猛动、不吃饭，那就像穿着短袖去爬雪山，不出事才怪。
很多人一到秋天就犯困、咳嗽、胃口差，其实根源都在这段时间没有调理好。秋老虎，是个考验，也是个机会。调好了，整个秋冬都少生病；调不好，老毛病、新问题一起冒头。
所以说，“1不洗、2不动、3多吃”不是老生常谈，是出伏后的养身要诀。不是夸张，更不是迷信，而是身体的真实规律。你可以不信节气，但身体从来都记得。
它不跟你争吵，也不提醒你，但只要你做错了，它就会用症状来告诉你：你该注意了。
出伏不是结束配资企业排名前十，是另一个季节健康挑战的开始。别让“秋老虎”打了个哈欠，你就感冒了。
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